co robimy na wodzie?? odżywki, tj, białko?? ja wole z wodą. juz nie bede robił tych placków ziemniaczanych to zobacze jutro co i jak, miałem tez wtedy uczucie pełności i niemogłem nawet białka wypić to wypiłem 30 min po treningu.
Ale to chyba do mnie ten schemat nie pasuje bo ja białko prochu w sumie jedynie w dni treningowe zazwyczaj i to w granicy 75 do 150g max dziennie czyli albo tylko po treningu albo czasem jeszcze przed tak to jem stałe produkty jak mięso, ryba, jaja, czasem nabiał ;)
[...] Ryż + udko z kurczaka + warzywa 7 danie: Kanapka z chleba graham (twaróg, wędlina i olej) 8 danie(to jeszcze przede mna :D): twaróg 150-200 gram + 7-8 gram oleju. Bilans: białko:164,9 g,tłuszcz: 89,7 g, węgle:292,5g,Kcal:2530 No i jak zwykle brakło mi kalori... Trzeba pokombinować z tą dietą, muszę chyba coś do szkoły wcisnąć jeszcze. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog [...]
[...] 19/50 - 17.08. DNT Misencja - dotrzymana, chociaż wieczorem mnie naszło na tłuszcze wliczyłam je do jutrzejszej miski %-) 1429kcal, 158g (44%) białko, 74g (47%) tłuszcze taka byłam wykończona wieczorem, że nie było nawet siły na kettle, padałam na twarz, prowadziłam auto prawie w śpiączce ;-) [...]
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
Witajcie, Jak dawkować SFD CWS, Cytocella, SFD 100% pure power i SFD mono? Mam też carbo, bcaa, białko, ale to stosuje zgodnie z brakami w diecie. Jak narazie stosuje 4 tygodnie CWS, PP i mono SFD i z efektów jak na razie zadowolony nie jestem, ale to mnie nie dziwi produkty sfd w końcu także skład różni się pewnie +/- o 50%. Aktualnie jem tak [...]
[...] normalny posiłek potreningowy, to czy od razu po treningu jest sens picia mixu białka+carbo, czy same biełko. Jeśli jest sens to w ile g tych węgli? Pwl1753 - białko i gainer to uzupełnienie diety, możesz stosować je ciągle.Nie mogą jednak te odżywki stanowić więcej niż połowę diety, tzn. większość białka i węgli lepiej jest [...]
dzięki bardzo , sog już nie wchodzi ;) , 1. aahh jeszcze czy gdybym nie kupil gainera i po treningu zrobił mixa carbo+białko w jednym shejku to przeżyję ?:-D 2. po treningu 50g carbo+30g wpc - chodzi Tobie tutaj o ilość prochu czy już ile mam wypić białka i carbo bo to różnica. Sry ze taka blahostka. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-22 [...]
zaraz po treningu BCAA z białkiem i owocem mozna polaczyc?? Czy nie ma sensu walic BCAA i tylko samo białko z owocem po treningu? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-06-22 17:38:17
detonator - porcja po treningu (oraz porcja rano w dnt) shock - porcja przed treningiem bcaa - przed i po treningu w porcji 1g/10kg wagi czystych bcaa bialko - wg braków w diecie
dzieki za odpowiedz wszedzie pisza, zeby krete brac na pusty zoladek, ponoc lepiej sie wchlania - to tylko reklama? jesli tak to prosze rozwin temat bialko przed sniadaniem biore zeby zachamowac katabolizm - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu [...]
To zapytam tak Czemu przeszkadza takie rozstawienie kaloryczność się zgadza,lepiej odbuduje glikogen po treningu dostarczając więcej węglowodanów, na noc wcina białko z sporą ilością tłuszczy,żeby spowolnić odżywianie komórek mięśniowych. Podtrzymuje cały czas,że w pierwszym posiłku rano i po treningu lepiej nie dostarczać tłuszczy, żeby białko i [...]
[...] i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. A białko brałbys ok 45 min po treningu i wetedy wziołbys juz mniej ok 15-20gr tak samo na noc,lub gdy nie masz szybkiej przemiany to samo białko na noc ----------------- [...]
mi chodzi czy tuńczyk może być od razu po treningu czy lepiej banana , a potem oczywiscie posiłek kasz + pierś . Zastanawaim się włąśnie czy od razu po treningu lepiej dać białko czy węgle
wszystko jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]
Ułóż sobie dietę i przestrzegaj jej. Nie osiągniesz masy zjadając jednego dnia mniej jednego więcej Twój bilans kaloryczny powinien mieć do tego nadwyżkę aby mięsnie miały z czego rosnąć i być we wszystkie dni taki sam. Białko owszem jest ważne,ale bez przesady ww i tłuszcze też są ważne. Po treningu pamiętaj o białku i o węglach też są bardzo [...]
nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo BZDURA seremene, każdy posiłek komponujesz na zasadzie białko+tłuszcz odpuść odżywkę i samą pierś, zjedz normalnie po treningu tą karkówkę, będzie ok